深植于五千年中华文明之中的武术，远远超出了体育的范畴。它以体系的方式集结了各种身体运行形式，适合各种人群对自身的修炼，既重外练、又重内练。本课程以现代武术与传统武术相结合的方式选取课堂教学内容，继承前人积累的文化智慧，以对当代生命的关照，提升现代人的生活品味与生存素养。

初级剑术动作名称

预备势

第一段

1、弓步直刺 5、提膝平斩

2、回身后劈 6、回身下刺

3、弓步平抹 7、挂剑直刺

4、弓步左撩 8、虚步架剑

第二段

1、虚步平劈 5、提膝直刺

2、弓步下劈 6、回身平崩

3、带剑前点 7、蝎步下劈

4、提膝下截 8、提膝下点

第三段

1、并步直刺 5、左截腕

2、弓步上挑 6、跃步上挑

3、歇步下劈 7、仆步下压

4、右截腕 8、提膝直刺

第四段

1、弓步平劈 5、进步左撩

2、回身后撩 6、进步右撩

3、歇步上崩 7、坐盘反撩

4、弓步斜削 8、转身云剑

收势

剑法难点

第一节第一动弓步直刺

武术套路竞赛规则对刺剑的要求是:立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖，臂与剑呈一直线。这里最难达到的是"力达剑尖"，它要求练习者将腿、腰、腹之力加上上弓步直刺肢力量，通过手掌向前贯注到剑尖上。这个动作大部分同学都完不成，主要原因一是基本功差，二是用力不协调。基本功可以通过加强练习来弥补;用力不协调多指用的是僵力，不是顺力、活力。同学们在平时可多做灵活性练习及弓步冲拳之类的练习，体会用力顺序和用力方法，做到力达剑尖。

第一节第三动弓步平抹

在套路里这是平抹剑，武术套路竞赛规则对抹剑的解释是这弓步平抹样的:由前向左(右)弧形抽回为抹，高度在胸腹之间，力达剑身。在套路中对这个动作的说明是"由后向前平抹"，似乎与竞赛规则产生了矛盾，其实不然。在进行"弓步平抹"的动作练习时，首先，弓步要做标准，抹剑时手臂持剑动内力向前平抹，手臂尽量向前伸展，至不能再伸时，做一个很小的向左弧形回抽的动作。这一点在套路的动作说明上没有解释，只有掌握了规则精神，领会了"弓步平抹"的实际意义，才能既不违背规则，又按照规定做出"向左弧形抽回为抹"的动作。

第一节第八动虚步架剑

架剑不是难点，难点是上一个动结束后，接"虚步架剑"时中间有一个"绞剑"的过渡动作。武术套路竞赛规则要求做绞剑时，"剑尖向左(右)小立圆绕环为绞，力达剑身前部，肘微屈"。这个"小立圆"有多大?绕多大的环才算合乎要求?我们不妨从绞剑的实践意义上来看。绞剑的攻击部位之一是对手的手腕及其所持器械，并将其器械打掉，或绞断器械，或绞断手腕。那么据此判断，绕环的直径就在10~15厘米之间。要做到这些，就必须以腕为轴，把力发在剑身前半部，才能使剑尖小立圆绕环，形成绞剑。

第二节第三动带剑前点

这个动作里的"带剑"与"前点"均是难点。武术套路竞赛规则对"带剑"的解释是:平剑或立剑由前向侧后或侧后上方抽回为带，力达剑身。而在套路中关于"带剑前点"的动作图解和文字说明中，却找不到一点与规则相符合的带剑动作或者文字，只有一个带剑前点类似"挑剑"的"带剑"动作。练习者在做这个动作时，只需把手腕放松，略松开无名指和小指，伸直手臂就行了。下面再分析"点剑"，武术套路竞赛规则要求"立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑尖，臂伸直"。在这里点剑的难点是"提腕"，只有提腕，才能使剑尖下点，力达剑尖。何谓"提腕"，就是手腕猛向上顶。做到了提腕，难点就不成难点了。

第二节第六动回身平崩

什么叫"崩剑"?武术套路竞赛规则的解释是:立剑，沉腕使剑尖猛向上为崩，力达剑尖。而在套路里却是"平剑"、"平崩"，还要做到力达回身平崩剑尖，实在不易。解决这个难点，手腕是关键。练习时，要以肘为轴，小臂发力，手腕猛向外甩，才能使剑尖猛地向右平崩，既达到套路要求，又符合规则规定。

第三节第四动右截腕

这个"截"与"截剑"不一样，"截剑"是一种剑法，"截腕"是一种攻击对方的方法，是用剑下刃向上截(圈)住对方下劈之器械或手腕，并且将其控制。有点类似绞剑，但又不同于绞剑，绞剑是画数个小立圆，截腕是小臂发力，用剑下刃画一个小立圆，就将对方控制，难度比较大。绞剑不翻手腕，这个动作要求翻手右截腕，又稍微减少了一些难度。

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