排球线（网）上自学_精品课程

排球线（网）上自学

日期：2019-04-08 14:54:45 发布人：admin_tykjxb 浏览量：75

排球运动起源于美国，英文名称“volleyball”，意为“空中击球”。其主要特点为：1、空中控制球使球不落在自己场区；2、为隔网对抗类项目，对手之间避免身体接触，减少了活动中身体碰撞产生的伤害；3、是集体项目，必须在互相配合中才能产生高效的进攻。参与排球运动既能锻炼自身灵活性，又可磨练意志，培养团队精神。

排球基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有：滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。

排球技术要点:

传球传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

排球垫球:

一、垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。

二、垫排球手型一般有三种。
抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，
互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

1、准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。

2、向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球。

3、准备击球姿势：中心降低，双腿微屈。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球。

4、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

单个动作讲解
准备击球姿势
1、手臂动作：将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直。

2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。

辅助动作练习：空手做准备击球姿势。

击球动作
击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成持球；连击；犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。

对墙练习击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，空手练习击球动作，击球时用力，垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起：如落球速度大，为了缓冲来球力量。

错误一：屈臂。屈臂是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向，造成传球失误。
纠正：练习直臂击球。